كتاب لماذا ننام Pdf

مقدمة

“لماذا ننام” هو كتاب يلقي الضوء على أهمية النوم في حياتنا وكيف يؤثر النوم على صحتنا وسلامتنا العقلية. يقدم هذا الكتاب نظرة شاملة عن العملية الحيوية للنوم وأثرها على جسم الإنسان وعقله.

مؤلف الكتاب

ماثيو ووكر هو عالم أبحاث وكاتب مشهور في مجال علم النوم. قدّم ووكر في كتابه هذا البحث العلمي الشامل والقائم على الأدلة العلمية حول النوم وفوائده.

الحارث النبهان، المتخصص في علم الأعصاب والطب النفسي، قدّم من خلال تعاونه مع ووكر رؤية متعمقة حول أثر النوم على صحة العقل والجسم.

محتوى الكتاب

يقدم الكتاب معلومات عن أهمية النوم لصحة الإنسان، مثل دور النوم في تجديد الخلايا، وتقوية جهاز المناعة، ودعم الصحة العقلية. كما يستعرض تأثير نقص النوم على الأداء الذهني والجسدي ومخاطره على الصحة.

الفوائد والتوصيات

يقدم الكتاب نصائح عملية لتحسين نوعية النوم، مثل اتباع نمط حياة صحي، وضبط الروتين اليومي للنوم، وتجنب العوامل التي تؤثر سلباً على النوم. يوضح الكتاب أيضاً كيف يمكن للقراء تحسين عادات النوم لديهم لتعزيز صحتهم العامة.

الختام

يعد كتاب “لماذا ننام” مرجعًا هامًا لفهم أهمية النوم وأثره على صحة الإنسان. يعرض معلومات علمية قيمة تدعو للتفكير في أهمية تخصيص وقت كافٍ للنوم للحفاظ على صحة جيدة وأداء متميز.

تحميل الكتاب

تعليق واحد

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. حنان قال:

    جيد

اترك تعليقاً